Стресс у студентов во время сессии
Стресс сопровождает нашу жизнь каждый день от рождения. Экзаменационная сессия для подавляющего большинства студентов - это не только период интенсивного обучения, но и психологические переживания. При этом, не важно, это первая сессия, третья или пятая.
Стресс бывает положительный (эустресс) и отрицательный - дистресс. Поэтому не стоит бояться переживаний - важно научиться правильно ими управлять, так как во время стрессовых ситуаций улучшается память, внимание и мышление.
Чтобы сессия прошла успешно и Вас не коснулись нервные потрясения - прислушайтесь к следующим рекомендациям:
Стресс бывает положительный (эустресс) и отрицательный - дистресс. Поэтому не стоит бояться переживаний - важно научиться правильно ими управлять, так как во время стрессовых ситуаций улучшается память, внимание и мышление.
Чтобы сессия прошла успешно и Вас не коснулись нервные потрясения - прислушайтесь к следующим рекомендациям:
- Рационально используйте ресурсы Вашего организма. Чередуйте периоды обучения и отдыха.
- Отдых должен быть активным. Лучше всего - физические упражнения или прогулки на свежем воздухе.
- Гоните прочь мысли о неудачах. Только правильное настроение на успешное сложение сессии!
Психологические установки при подготовке к экзаменам
- Только положительная установка на достижение успеха!
- Избавьтесь от доли "нет".
- Говорите себе чаще «я смогу», «мне сопутствует успех»
Возможно, сначала будет немного необычно - но этот подход работает. Напишите на листе бумаги короткую фразу, например: «Я сдам философию на отлично». Затем сядьте на диван, закройте глаза и визуализируйте ситуацию, т.е. подробно представьте ситуацию на экзамене: как Вы его сдаете и как преподаватель ставит Вам в зачет «отлично» по данному предмету.
Помните! Ваш успех в ваших руках – положительная установка на успех, придаст Вам сил и уверенности в себе и обязательно привлечет успех.
Таким образом, понимание своего психического состояния и умение управлять им позволит Вам улучшить эффективность учебного процесса и избежать множества стрессогенных ситуаций или, по крайней мере, смягчить их влияние и решить их с наименьшими потерями для себя.
В случае, если в процессе обучения Вам понадобится помощь - смело обращайтесь к специалистам EasyStudy Company.
Сотрудники нашей компании найдут необходимую информацию, грамотно структурируют текст и оформят материалы в соответствии с требованиями.
Сотрудники нашей компании найдут необходимую информацию, грамотно структурируют текст и оформят материалы в соответствии с требованиями.
EasyStudy Company не продает документы и научные труды!
Предоставляем услуги исключительно по поиску, обработке и структурированию информации, согласно требованиям заказчика.
Собранные материалы не являются научной работой, но могут использоваться в качестве примера для самостоятельного написания.
Собранные материалы не являются научной работой, но могут использоваться в качестве примера для самостоятельного написания.